Das Training ist immer wöchentlich. Das am Freitag zum Trainingsupdate eingestellte Training zählt. In deinem Beispiel musst du dich also zwischen SW guards oder forwards entscheiden, beides zusammen geht nicht.
Du kannst übrigens immer über "Wochenübersicht" einsehen wer wieviele Minuten für das eingestellte Training bekommen würde. Sobald die minimale Minutenzahl erreicht wurde, sind die Minuten grün eingezeichnet. Auch über die Startseite "Vereinsübersicht bzw. Managementzentrale" wird dir das mögliche Wochentraining angezeigt.